Müller Prospekt – Angebote ab 30.03.2020 bis 31.05.2020 – Seite 38
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Bitte beachten Sie, dass dieser Text automatisch generiert wird und möglicherweise Fehler enthältVITAL|Frühlingsfit Hocheffektiv, supereinfach und überall Was ist Tabata? Dieses hochintensive Inter- durchführbar: Tabata ist DAS Work- valltraining ist so effektiv, weil kurze Einheiten das out für alle, die wenig Zeit haben und Herz-Kreislauf-System pushen und Kraft sowie schnell Ergebnisse sehen wollen! Ausdauer verbessern. Der Benefit bei dieser Variante des HIIT-Work- outs: Fett wird verbrannt und gleichzeitig Muskeln aufgebaut! Ein Intervall dauert nur 4 Minuten, wird aber in maximaler Belas- tung durchgeführt. Heißt: © Minute + A1 ans körperliche Limit bei jeder Übung gehen, statt nur halbherzig trainieren! Ù Tabata sollte 6-8 komplette Intervalle beinhalten (je 20 Sel 20 Sel 20 Sekunden Vollgas, 10 aa = 2 Sekunden Pause - egal mit welchen Übungen), nur dann ist es genauso effektiv wie eine Stunde am Cross- de trainer! Vorher unbedingt Pause in Pause 5 Minuten aufwärmen, da- 10 Sek. 10 Sek. nach 5 Minuten Cool Down ‚oder dehnen (in den Pausen trinken nicht vergessen). 3-4 Einheiten pro Woche wären ideal! 1. Übung 2. Übung Knie hoch! Abwechselnd so schnell wie möglich im Trizeps-Pushes mit 1-I-Wasserflaschen oder 1,5- Stand ein Knie nach oben ziehen - Hüfthöhe und Kilo-Hanteln: gerader Stand, die Hände Richtung Schulterblatt führen und wieder nach oben 10 Sekunden Pause - bei Bedarf trinken! waagrechter Oberschenkel. 20 Sekunden Vollgas, pushen. Nicht reißen, gezielt ausführen! 381m)
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