Müller Prospekt – Angebote ab 30.03.2020 bis 31.05.2020 – Seite 39
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Bitte beachten Sie, dass dieser Text automatisch generiert wird und möglicherweise Fehler enthältMinuten QD os 20 Sek. 20 Sek. CD Pause a Pause 10 Sek. 10 Sek. 3.Übung 4. Übung Slow Climbers alias Bergsteiger: Körperspannung in der Klassische Kniebeugen: dabei darauf achten, dass der Stützposition halten, abwechselnd ein Knie unter den Bauch gebeugte Oberschenkel waagerecht ist und das Knie beim ziehen und zurück. Je gerader und tiefer der Körper, desto Schritt zurück gerade zum Boden geht. Fortgeschrittene anstrengender! greifen zusätzlich zu Hanteln oder Wasserflaschen. Minuten Cd % 4 € Os 20 Sek. 8 2 , Pause Pause 10 Sek. 10 Sek. 5-Übung 6. Übung Beine heben! Rückenlage - Bauchmuskeln, Arme und Push-ups! Bei dieser Liegestütz-Variante die Ellbogen so Beine fest anspannen und gerade nach oben führen. Beim dicht wie möglich am Körper lassen - das ist schwieriger! ‚Ausatmen bis kurz vor dem Boden senken, dabei nicht ins PS: 1-15 Wiederholungen sorgen für den größten Hohlkreuz fallen - danach schnell nach oben anheben. Trainingseffekt! fi 130
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