Edeka Prospekt – Angebote ab 04.01.2021 bis 09.01.2021 – Seite 28

\ o EN En & lecker Pi Dd Es COUCOU “22 Die Feiertage sind vorbei und Sie haben sich für das A Be I neue Jahr vorgenommen, bewusster auf Ihre Ernährung zu achten? Unser Mix-Teller-Prinzip hilft Ihnen dabei. we Hier finden Sie zudem Inspiration für leichte Mahlzeiten 2 & COUT TS x FLEISCH LS A — -@ co) R Unser S LC Es Ge, 2) N ) Ke empfiehlt ke : 0 u & N 3 Der EDEKA Mix-Teller dient Ihnen CP À bei jeder Mahizeit als Orientierung. RS 2 CE Teilen Sie Ihren Teller gedanklich in vier gleiche Teile auf. Ein Viertel sollte aus kohlenhydratreichen Le- stecken in Nudeln, bensmitteln bestehen. Ein weiteres gehören auch zu einer Viertel wird von eiweiBreichen Pro- Kartoffeln, Reis, Brot und Brötchen. pflanzlichen Ernährung. Bei Nudeln ist Tipp: Setzen Sie auf Vollkornprodukte. dukten vertreten. Die restlichen darauf zu achten, dass sie eifrei sind. zwei Viertel reservieren Sie für setzt sich aus Aminosäuren, ÉCRAN RNA ET UE AN ETES zusammen. Eiweißlieferanten sind Nahrungsmittel aus dem Bereich rung nicht zu kurzkommen. Es steckt in Obst und/oder Gemüse. Fette sind Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte. Tofu, Hülsenfrüchten und Mandeln. sollten den gröBten Teil bereits in vielen Lebensmitteln ent- spielen bei der vega- halten und werden deshalb nicht auf dem Teller ausmachen. Wir empfeh- nen Ernährung eine wichtige Rolle. len, täglich fünf Portionen zu essen. extra berücksichtigt. Je abwechslungsreicher, desto besser. Sat) REEN . teaks ID) Putenfleisch ist relativ mager. Statt es in viel But- iR N terschmalz anzubraten, genügt etwas Öl. Lang- x weilig schmeckt es trotzdem nicht, dafür sorgt Se aromatischer Rosmarin. Dazu gibtes ein wiürziges JE Ratatouille aus Zwiebeln, Paprika, Zucchini, Auber- N‘ ginen und Tomaten. Das Rezept finden Sie auf www.edeka.de/rezepte. Eine kohlenhydrathaltige + Beilage künnen Sie ganz nach Geschmack wäh- 22 7 len. Es lohnt sich, auf die Kraft des vollen Korns zu Ce 6. + setzen: Reis, Nudeln und Brot gibt es jeweils in der u 7 De} herzhaft nussigen Vollkornvariante. Re ETEN RT 2 28 Wir Lebensmittel. x