Edeka Prospekt – Angebote ab 04.01.2021 bis 09.01.2021 – Seite 28

À $ N A ral # & lecker NN „8 e= ed Et IR: % 4 ROUEN >‘ JR à Die Feiertage sind vorbei und Sie haben sich für das 3 N neue Jahr vorgenommen, bewusster auf Ihre Ernährung zu Ke achten? Unser Mix-Teller-Prinzip hilft Ihnen dabei. 2 Hier finden Sie zudem Inspiration für leichte Mahlzeiten 9 er KAI NE 472117299 nik G 29 © 5 CS L 5 land ns nt SES ETEN CN _ ® À] @ As nser 3 Le © » à =) PR, < = Be E Eule) end Te £ Ÿ \ 5 7 & da, u Cr) © Der EDEKA Mix-Teller dient Ihnen a x f bei jeder Mahlzeit als Orientierung, S Ge ® X EIS # Teilen Sie Ihren Teller gedanklich mmm Eed II in vier gleiche Teile auf. Ein Viertel sollte aus kohlenhydratreichen Le- stecken in Nudeln, bensmitteln bestehen. Ein weiteres gehören auch zu einer Kartoffeln, Reis, Brot und Brötchen. Viertel wird von eiweißreichen Pro- pflanzlichen Ernährung. Bei Nudeln ist Tipp: Setzen Sie auf Vollkornprodukte. dukten vertreten. Die restlichen darauf zu achten, dass sie eifrei sind. setzt sich aus Aminosäuren, zwei Viertel reservieren Sie für eiß sollte bei einer veganen Ernäh- zusammen. Eiweißlieferanten sind Nahrungsmittel aus dem Bereich rung nicht zu kurz kommen. Es steckt in Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte. Obst und/oder Gemüse. Fette sind Tofu, Hülsenfrüchten und Mandeln. sollten den größten Teil bereits in vielen Lebensmitteln ent- spielen bei der vega- auf dem Teller ausmachen. Wir empfeh- halten und werden deshalb nicht nen Ernährung eine wichtige Rolle. len, täglich fünf Portionen zu essen. extra berücksichtigt. Je abwechslungsreicher, desto besser. Putensteaks .000000000000000000000000000000000000 Putenfleisch ist relativ mager. Statt es in viel But- N en terschmalz anzubraten, genügt etwas Öl. Lang- , A weilig schmeckt es trotzdem nicht, dafür sorgt aromatischer Rosmarin. Dazu gibt es ein würziges A Ratatouille aus Zwiebeln, Paprika, Zucchini, Auber- ginen und Tomaten. Das Rezept finden Sie auf \ be www.edeka.de/rezepte. Eine kohlenhydrathaltige il Il a Beilage können Sie ganz nach Geschmack wäh- 3 len. Es lohnt sich, auf die Kraft des vollen Korns zu nn 2] setzen: Reis, Nudeln und Brot gibt es jeweils in der ne. PR herzhaft nussigen Vollkornvariante. Je vn + VE St 28 Wir Lebensmittel. 5